uda i

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :Rosnąć i się nie zalewać Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

No ja to samo, nogi najbardziej zawsze "zakwaszone". U mnie szczególnie tył uda. Teraz niestety musiałem sobie dokupić sprzętu do garażu, bo siłownie pozamykane i zaczynam znowu po tygodniowej przerwie, ale już mniejsze zakwasy niż poprzednio.

i wlasnie tacy udzie biora SAA, nawet nie znają skrótu , a potem ze albo nie dziala, bo malo jedza, albo jak uda sie zlapac retencje, to opinia ze koksy to głupole... :D

[...] http://img542.imageshack.us/img542/1641/cam00337.jpg Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 81cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 48 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka raz na jakiś czas, ogólnie mało sportu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam [...]

[...] 30:P Waga :ok 57 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder : 95 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust:( Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 187 Staż treningowy: 12mc Obwód pasa ... Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tydz sztuki walk 3xtydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dbd Preferowane formy aktywności fizycznej: parę tego Stosowane aktualnie i [...]

To co wkoncu ? Obwód łybki i uda czy ładnie wyglądający miesień na łydce ?

[...] dość szybkie.Poza tym można je poprzedzić zmyłką np.prostym w twarz.Co do kopania czubkiem buta (na ulicy) to dobrze sprawdza się to w kopnięciu nautek w wewnętrzną stronę uda.Oczywiście wykonywanie tych kopnięć na sparingu jest dość ryzykowne i powinno się je raczej zaznaczać niż używać na full.Postaram się zamieścić fotki w najbliższym [...]

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 187 Staż treningowy: 11 Miesięcy Obwód pasa: Obwód klaty: 105 Obwód uda: 92,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, Deskorolka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, deskorolka Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

O to mo właśni chodziło.Dzięki bardzo za odpowiedz na moje pytanko.Mam nadzieje że uda mi sięułożyć odpowiednią diete i będą jakieś efekty:)

ja polecam jednak takie połączenie Klata+Bic Plecy+Triceps Barki+Łydki Uda+Przedramie jeśli to trening na mase nie rób brzucha ;) jeśli na rzeźbe po każdym treningu obowiązkowo aeroby (30-60min) no i oczywiście odpowiednia dieta i ew suple

k_k_k przemiana materii hmmm a tak dokładnie co to jest? i jak mam Ci to opisać? Poncjusz90 z dietą to jest problem bo i tak nie uda mi się jej przestrzegać.. taka już moja natura. Nie potrafię jeść codziennie to samo i o wydzielonych godzinach. Jak na razie to wykluczyłem wszystkie słodycze, chipsy i fast foody. Piję tylko wodę mineralną [...]

cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia, trening siłowy Odżywianie : jak wyżej ale [...]

niestety nie, w takich sprawach w necie to jestem laik, nie znam tych programow albo co to wogole jest, angielskiego tez nie znam. Ale dziekuje ze sie pofatygowales i mi wyslales ten link, moze uda mi sie kogos poprosic co mi to sciagnie.

pon - boks wt - plecy, tył barków, biceps śr - boks czw - off pt - uda, łydki sob - klatka, przód i bok barków, triceps nd - off brzuch w takim rozkładzie odpuściłbym już na siłowni.

Wiek: 42 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 65 Obwód talii: 98 Staż na siłowni: 24 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 1 gram na kg. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. 1999 metanabol - testosteron prolongatum 2. 2003 metanabol - omnadren 3. 2008 [...]

Wiek: 42 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 65 Obwód talii: 98 Staż na siłowni: 24 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 1 gram na kg. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. 1999 metanabol - testosteron prolongatum 2. 2003 metanabol - omnadren 3. 2008 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 6 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-8prolo i metki ale nie wpaly Trening :masowy 3x w [...]

No jestem z Poznania i klubów mam tu naprawdę dużo tylko no mam narazie podstawy i mam 175cm i się boje że nie uda mi się już być naprawdę niezłym koszykarzem ...

powiem tak no jestem poprostu otyły mam 20l grube uda brzuch z piwa i robia mi sie powoli cycki chce poprostu wiedizec co cwiczyc a i nie mam dostepu na siłowanie i nie mam hajsu ucze sie.